Avantages
L’ancienne expression ‘mesurer est savoir’ est la raison d’être d’un système d’analyse comme Powertec. Powertec n’est pas du tout une formule extraordinaire qui fait progresser soudainement les coureurs en quelques mois. Par la rationalisation de l’entraînement, les effets positifs de Powertec se font sentir une première fois après 6 mois et complètement après 12 mois. Une bonne forme physique est une condition primordiale afin de livrer de bonnes prestations. Mais les performances en compétition sont influencées par de nombreux autres facteurs : les conditions climatiques, la tactique de sa propre équipe et des équipes adverses, la qualité du matériel, la force mentale du coureur et … le facteur chance.
En comparaison avec les tests à l’efforts ‘classiques’ existants, Powertec vous apporte un certain nombre d’avantages :
- La limite de puissance (Power at Steady State, PSS) : la puissance maximale que le coureur pourrait développer pendant 5 minutes.
- C’est un instrument de travail très simple, utilisable quotidiennement et qui ne demande aucun support médical (tests de lactates par exemple).
- Le résultat est indépendant du type d’effort. Aussi bien les entraînements sur route, sur rouleau, derrière derny ou encore les courses peuvent être analysés.
- Powertec mesure aussi la limite sur des intervalles de temps de 30 minutes (si la session dure moins de 4 heures) ou sur des intervalles de temps d’une heure (si la session dure plus de 4 heures). Il apparaît alors une courbe de limite de puissance PSS, moyenne sur toute la session.
- On peut avoir une vue d’ensemble par semaine, par mois ou par an de façon à pouvoir comparer les résultats sur une plus longue période.
- Grâce à l’évolution des valeurs PSS par rapport à l’intensité de l’entraînement effectué (Wdur = weighted duration, durée mesurée), on peut calculer le volume d’entraînement optimal. En d’autres mots, combien de temps un coureur peut ou doit s’entraîner, à quelle intensité, afin d’avoir une amélioration ou une stagnation de la condition. D’autre part, on peut savoir quel retard a provoqué une maladie ou une blessure et de cette manière proposer une revalidation réaliste.
- Que se passe-t-il si on modifie certaines choses comme par exemple plus de souplesse, plus d’entraînements spécifiques d’intervalles, un changement de la position sur le vélo,… ? Cela a-t-il une incidence sur la puissance? Voyons-nous une tendance? Grâce à l’analyse Powertec, on peut directement avoir un résultat et voir si ça a un effet positif ou négatif sur la puissance du coureur.
Powertec permet de faire d’importantes constatations aussi bien à court qu’à moyen terme.
A court terme, Powertec permet d’évaluer :
- De quelle façon un coureur s’est entraîné;
- Quelles sont les qualités du coureur (détermination du potentiel);
- Quelle est la spécialité d’un coureur. Powertec aide à déterminer le type de coureur (sprinteur, grimpeur,…).
A moyen terme, on peut avec Powertec :
- Corriger de manière spécifique des schémas d’entraînement;
- Estimer la condition physique d’un coureur;
- Examiner pourquoi un coureur preste moins bien ou se sent diminué. Avec Powertec, on peut savoir si cela est dû à un problème de condition ou à facteur externe.
Ces aspects peuvent seulement être déduits après un an car c’est seulement à ce moment qu’il y aura suffisamment de données afin de pouvoir faire une comparaison valable. Après 6 mois, on peut déjà avoir une première indication. Après un an, on peut déjà voir d’une autre façon le court et le moyen terme. A ce moment, on a en effet des valeurs de référence sur une année entière, on connaît les conditions de base et de grande forme. De cette façon, après l’hiver, on peut déterminer si le coureur est susceptible de développer une maladie ou une blessure.